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Après un bilan limite, des repères d’assiette plutôt que des interdits
Votre compte rendu de laboratoire porte une valeur à surveiller et la consultation s’est terminée sur trois mots: moins de sucre. Ces pages rassemblent ce que nous expliquons chaque semaine aux femmes qui nous écrivent après ce résultat: comment recomposer un déjeuner français ordinaire, comment relever une fringale en trois clics, et quoi apporter au prochain rendez vous.
Le guide
Guide de reference
Rendre vos repas français rassasiants après un bilan limite
Votre bilan porte une valeur à surveiller, la consultation s’est terminée sur trois mots, et vous cherchez quoi mettre dans l’assiette de demain midi. Ce guide rassemble la méthode que nous appliquons dans Glyciane: quatre gestes qui rendent un repas français plus rassasiant sans bannir un seul aliment, un relevé du soir en trois clics, et une page à poser sur le bureau de votre médecin au prochain rendez vous.
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Glyciane ou le carnet alimentaire papier, que choisir
Le carnet alimentaire est le support historique du suivi, et il a de vraies qualités: rien à installer, rien à apprendre, un stylo suffit et la main qui écrit fixe le souvenir. Il commence à céder quand il faut le tenir trois…
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Glyciane ou une application de comptage de calories, que choisir
Après un résultat à surveiller, le premier geste est souvent de télécharger une application de comptage: on scanne, on pèse, on regarde le total de la journée descendre. C’est gratuit, c’est rigoureux sur les produits emballés…
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Glyciane ou un capteur de glycémie en continu, que choisir
Les capteurs de glucose portés hors diabète se sont installés dans le paysage, et la question revient dans presque toutes nos conversations: faut il en porter un pour comprendre ce qui se passe après un déjeuner ? La réponse…
Outils gratuits
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Calculateur du coût d’une année de bilan limite
Un bilan limite ne coûte presque rien le jour où on le reçoit. Il coûte ensuite, par petites sommes qui ne se comptent jamais ensemble: les compléments achetés en pharmacie, les produits sans sucres ajoutés essayés puis…
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Compteur de fringales avant la prise de sang
Une fringale isolée ne pèse rien. Quatre par semaine pendant les douze semaines qui vous séparent du prochain contrôle, cela fait une autre histoire, et c’est celle que vous raconterez en consultation sans avoir les chiffres. Cet…
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La checklist
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La checklist des vingt cinq points à préparer avant votre prise de sang
Vous repartez avec une liste imprimable de vingt cinq points, du premier déjeuner recomposé jusqu’à la sortie du rendez vous, à cocher au stylo sur une seule page.
Recevoir la ressourceLes neuf enquetes du magazine
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- Combien vous coûte vraiment une année de fringales et d’analyses refaites ?Achats de précaution, compléments, analyses, consultations, gaspillage et heures passées : la grille pour chiffrer une année de bilan limite mal…
- Comment rendre votre déjeuner rassasiant sans supprimer le pain ni les pâtes ?Sandwich de boulangerie, plat de pâtes ou plateau de cantine : la méthode en quatre gestes pour recomposer votre déjeuner et tenir jusqu’au soir.
- Quelles erreurs répétez vous après un bilan limite en croyant bien faire ?Sucre supprimé, petit déjeuner sauté, produits sans sucres ajoutés, pesée permanente : cinq erreurs courantes après un bilan limite et leur coût réel.
- Index glycémique bas, jeûne intermittent ou assiette recomposée, lequel tient dans une vie de famille ?Index glycémique bas, jeûne intermittent seize heures et assiette recomposée comparés sur l’effort demandé, la convivialité et la tenue dans la durée.
- Que préparer avant votre prise de sang et le rendez vous médical qui suivra ?Ordonnance, choix du laboratoire, jeûne demandé, relevés à rassembler et page unique à apporter : la liste complète avant un contrôle de glycémie.
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